Dieta Verde - Perca até 1,5kg por Semana!
Perca até 1,5 kg, sem ter que evitar certos alimentos e
comendo sanduíches. E o melhor, com saúde!
Perder peso sem ter que cortar certos alimentos e comendo sanduíches. Tem coisa melhor? É possível! É uma mescla de muitas frutas, muitos legumes e sem deixar de lado a carne e as massas. O segredo dessa dieta é simples: Consumir apenas 1.200 calorias por dia.
A dieta foi criada pela nutricionista Sylvia Regina Tosi. Segundo ela, nosso corpo necessita de 1.500 a 2.000 calorias para se manter saudável. Se você conseguir diminuir esses números e conciliar alguma atividade física, certamente irá emagrecer naturalmente. O ideal seria uma caminhada de pelo menos uma hora por
dia.
Os cardápios sugeridos para a dieta são:
Cardápio 1Café da Manhã
1/2 mamão papaia
1 fatia de queijo branco
1 pãozinho sem miolo
1 xícara de chá ou café
Adoçante a gosto
Lanche da Manhã
Laranja
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de repolho ralado
1 bife grelhado
1 ovo frito em frigideira anti-aderente
2 colheres (sopa) de arroz
1 fatia de abacaxi de sobremesa
Lanche da Tarde
1 copo de suco de abacaxi
Jantar
2 fatias de pão integral
1/2 cenoura ralada
1 colher (chá) de requeijão light
2 fatias de queijo de mussarela
1 tomate
1 fatia de melancia de sobremesa
Ceia
1 xícara(chá) de leite desnatado
adoçante a gosto
Cardápio 2
Café da Manhã
1/2 mamão papaia
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 colher (sobremesa) de Nescafé ou achocolatado diet
1 fatia de pão integral
1 colher (chá) de requeijão light
Adoçante a gosto
Lanche da Manhã
Água de coco
Almoço
1 prato raso de salada de alface, tomate e pepino
2 filés de peixe grelhados
3 batatas pequenas cozidas
1 laranja de sobremesa
Lanche da Tarde
1 copo de suco de fruta(pode ser de morango ou melancia)
Jantar
2 fatias de pão integral
2 fatias de peito de peru
2 colheres (chá) de requeijão light
Alface a gosto
1 fatia de melão de sobremesa
Ceia
1 xícara(chá) de leite desnatado
adoçante a gosto
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